鬱 ミ☆ ヽ(゜ロ゜(-_-;)ゝ アッ!

昨日、NHK教育（関東地方）で『ETVワイド ともに生きる｜保存版「うつ」に負けない！』を放送していました。
何を隠そう自分自身が鬱病ですので、対する家族側から見た苦労などは参考になりましたが、ナルホドと思ったのが自分で記録していく鬱指数という話でした。
確かに症状が重くなる時というのは、私の場合は「あるトリガー」があるのですが、それでなくとも状態に波があるのは確かで、今日の鬱度はどの位で、何が原因なのかといった事を記録しておく事は大事だなぁと感じました。
基本的に投薬と休息（無理をしすぎない）、カウンセリングが治療の中心ですが、休息に関してはなかなかうまくタイミングを取る事が難しいのが現状です。
特に先月（4月）はこれまでにない重症（体が動かない、集中力が持続しない等）だったので、今月そのツケで慌しい状況が続きましたが、どうにか折り合いを付けています。
ブログを書いているのも、リハビリの一環として始めたのですが、それなりに効果はあるかなという感じです。

ゲルマニウムネックレスは思った程、効果は出ていないですね。
まぁ、「これは効くぞぉ！」と思い込めればそれなりに効果はあるのかもしれませんが（プラセポでの治療効果）。
片頭痛と肩こり、背中の張り、腰痛の度合いが一般の人よりも症状が良くないのかもしれません。

ちなみに今日の鬱指数は60%位です。

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番組で紹介されていたMDA-Japanのサイトは下記になります。私は番組で初めて知りましたが。
■うつ・気分障害協会 MDA-Japan
　http://www.mdajapan.net/